Здається, що чистити зуби вміють усі. Але саме дрібні помилки в техніці найчастіше залишають наліт на зубах. Перевірте себе.
Щоденна гігієна — фундамент здорових зубів і ясен. Навіть найкраща щітка не допоможе, якщо користуватися нею неправильно, тому варто згадати базові правила.
Двічі на день, не менше трьох хвилин
Чистити зуби потрібно двічі на день: уранці та перед сном. Вечірнє чищення особливо важливе, адже вночі слини виділяється менше і бактерії активніше руйнують емаль. Лікарі рекомендують приділяти кожній процедурі не менше трьох хвилин. На практиці ж більшість людей чистять зуби значно менше, тому зручно орієнтуватися на таймер.
Правильні рухи щіткою
- Робіть вимітальні рухи в напрямку від ясен до краю зуба — так наліт виводиться назовні, а не заштовхується під ясна.
- Не варто просто водити щіткою вгору-вниз, не відриваючи її від поверхні зубів.
- Не тисніть на щітку надто сильно: надмірний тиск травмує ясна та стирає емаль.
- Почергово очищайте всі поверхні: зовнішні, внутрішні та жувальні.
Не забувайте про міжзубні проміжки
Щітка добре очищає видимі поверхні, але погано дістає проміжки між зубами, де накопичуються залишки їжі та м'який наліт. Для них існує зубна нитка — флос. Її акуратно заводять між зубами і очищають бічні поверхні кожного зуба: наліт і залишки їжі залишаються на нитці. Рухи мають бути обережними, щоб не травмувати ясна.
Чого не зробить навіть ідеальне чищення
Навіть суворе дотримання всіх правил не гарантує бездоганної чистоти. З часом на зубах накопичується пігментований наліт і утворюється зубний камінь, які неможливо видалити щіткою. Це робиться лише в стоматологічному кабінеті під час професійної гігієни. Зазвичай достатньо відвідувати стоматолога-гігієніста двічі на рік.
Коротко
- Чистіть зуби зранку та ввечері.
- Приділяйте чищенню щонайменше три хвилини.
- Робіть вимітальні рухи від ясен до краю зуба.
- Щодня очищайте міжзубні проміжки флосом.
- Проходьте професійну гігієну двічі на рік.
Хочете, щоб фахівець показав правильну техніку саме для ваших зубів? Запишіться на професійну гігієну в PapaDent — ми очистимо зуби та дамо персональні рекомендації щодо домашнього догляду.
